Чем перекусить на работе?

26 - Окт - 2013 Комментариев нет

Чем перекусить на работе, чтобы подкрепить мозг и не навредить своему организму? Сразу скажем, перекусы не только нужны, они еще очень полезны. Диетологи утверждают, что есть нужно 5–6 раз в день и 3–4 раза из них должны занимать перекусы. Если вам интересно, чем перекусить на работе максимально быстро, а главное полезно тогда эта статья именно для вас.

Самый простой ответ на вопрос «Чем перекусить на работе? », это конечно бутерброды. Если вы сотрудник офиса или у вас сидячая робота, то лучше всего при приготовлении бутербродов отказаться от майонезов и жирной колбасы. Чтобы перекусить на работе полезным и вкусным бутербродом возьмите крупнозерновой хлеб, со многими злаками, смажьте сливочным сыром и нагладите на него салат, огурцы и помидоры. Вот еще один рецепт бутербродов, которыми можно вкусно перекусить на роботе. Возьмите половину лаваша из цельнозерновой пшеницы смажьте томатным соусом и положите несколько пластинок твердого сыра. После запеките в микроволновке, пока сыр не расплавится.

Самым правильным ответом на вопрос «Чем перекусить на работе? », будет кисломолочные продукты. Например, кефир, йогурт, простокваша, ряженка или творог. Если во время перерыва вы проголодались, то кефир надолго избавит вас от чувства легкого голода. Кроме того он легко усваивается, а благодаря большому количеству полезных для кишечника бактерий, обладает иммуностимулирующим действием. Перекусить на работе можно и йогуртом. В нем содержаться витамины А, Е, С, а также витамины группы В. Кроме того полезная микрофлора йогурта, прекрасно борется с вредными бактериями и помогает при расстройстве кишечника. Отличный вариант перекусить на работе это творог, который не только укрепит кости, улучшит нервную систему, но  и нормализует обмен веществ.

«Чем перекусить на работе?» Конечно же, фруктами и ягодами. Они не только быстро утоляют чувство голода, но и приносят огромную пользу организма в виде витаминов и микроэлементов. Большой плюс фруктов в том, что их не нужно готовить и они очень компактны. Перекусить на работе можно яблоками, бананами, абрикосами или виноградом. Помните, что фрукты укрепляют иммунитет, а клетчатка оздоровит кишечник.

Отличный способ перекусить на работе это овощные салаты. Их легко можно сделать дома или купить в магазине по дороге на роботу. Лучше всего нарезать огурцы, помидоры и заправить их оливковым маслом. Кроме того в контейнер к салату можно положить варенное куриное филе или кусочек говядины.

Если во время тяжелой работы у вас появилась возможность перекусить на работе, то самым «энергетическим перекусом» диетологи называют орехи и сухофрукты. Эти калорийные и насыщенные жирными кислотами продукты превосходный источник углеводов, которые  что необходимо для усиленной работы головного мозга.

Чем перекусить на работе сладкоежкам? Для тех людей, которые не могут отказать себе в удовольствии полакомится сладеньким, можно выбрать темный шоколад или скушать фруктовый мармелад. Если Вы работник умственного труда, то чашка кофе или несколько плиток шоколада будут вам полезны.