Сытный завтрак – заряд энергии на целый день
12 - Сен - 2012
Комментариев нет
Если жить по правилу съедания завтрака самому, обедом делиться с другом, а ужин отдавать врагу, то можно получить немало положительных отзывов со стороны диетологов. А те, кто не привык завтракать, должны переучиваться.
Завтрак представляет собой некий способ пробуждения организма и зарядки его энергией на тяжелый трудовой день, поэтому не рекомендуется его пропускать. По мнению специалистов, большая часть калорий дневного рациона человека должна приходиться именно на прием пищи в утреннее время. Поэтому для правильного и полезного питания, которое поможет похудеть, придется научиться правильно завтракать.
Идеальный завтрак должен быть плотным, поэтому по сравнению с другим временем суток употребление углеводов будет уместным и полезным. Это злаки и клетчатка, которые обеспечивают сытость и запуск работы пищеварительной системы. Если нет желания завтракать с утра, необходимо попытаться перестроиться на нормальный режим питания, в котором ужин, съеденные за три часа до сна обеспечит утренний голод и пробудит желание поесть.
Вариантами полезных завтраков может быть гранола, смузи, фриттата, каша или сэндвич с тунцом.