Эффективный способ снять усталость
20 - Июл - 2013 
Комментариев нет
По статистике каждый третий житель мегаполиса после напряженного рабочего дня, регулярно чувствует усталость. Даже самые активные люди порой нуждаются в совете как снять усталость ног в домашних условиях.Выход прост – самый эффективный способ снять усталость это научится правильно расслабляться.
Прежде всего, нужно определиться, что конкретно вас беспокоит. Ведь одно дело усталость после насыщенного рабочего дня, а второе это синдром хронической усталости, который способен вылечить только доктор. Если в течении нескольких дней вы просыпаетесь и чувствуете себя не трудоспособным и разбитым человеком, тогда вам обязательно нужно обратится за специализированной помощью. Если же у вас был насыщенный рабочей день, важная встреча или серозный конфликт, а вечером нужно прийти домой и браться за роботу, тогда эти советы именно для вас.
Первый эффективный способ снять усталость дать ногам отдых. Каждый день, надевая узкие брюки или обувая неудобную обувь на каблуках, мы создаем дополнительную нагрузку нашим ногам. Один из самых эффективных способов снять усталость с ног, кроется в простом упражнении. Для этого нужно лечь на спину возле стенки и поднять ноги под углом 90 градусов. После чего еще минут 10 полежите на спине, чтобы произошел отток крови. Делая регулярно такую процедуру, вскоре вы почувствуете себя значительно лучше и бодрее.
Чтобы снять усталость с ног опустите ноги в горячую воду на пять минут. После чего нужно сделать резкий контраст и опустить ноги в холодную воду, на тот же период.
По мнению врачей одним из самых эффективных способов снять усталость ног в домашних условиях, кроется в велосипедных поездках. Если у вас нет возможности регулярно совершать велопутешествия, тогда в положении лежа поднимите ноги и имитируйте езду на велосипеде, как будто вы, в самом деле, крутите педали.
Усталость ног уйдет, если каждое утро, просыпаясь, вы будете разминать ноги нехитрым упражнением. Находясь на кровати, вытяните ноги и руки вверх, чтобы образовалась буква «П». После чего нужно на несколько мгновений напрячь все мышцы, и потрусить руками и ногами.
Народный способ снять усталость ног кроется в креме с ментолом. Ведь крем с ментолом имеет охлаждающей эффект, который устраняет застой венозной крови, снимает спазм сосудов и устраняет усталость ног.
Второй способ снять усталость это принять контрастный душ. Для того чтобы эта процедура не превратилась в пытку начните с прохладной воды, после чего перекрутите кран на холодную воду. Стоит помнить, что контрастный душ отличный вариант, чтобы эффективно снять усталость и взбодрится Но его ни в коем случаи нельзя принимать перед сном. Перед сном можно принять горячую ванну. Чтобы снять усталость и расслабится, додайте в воду морскую соль.
Третий способ снять усталость это выполнить массаж головы. Если вы женщина или мужчина обладающей пышной шевелюрой, нужно каждый день по несколько минут медленно расчесывать волосы. Ученые доказали, что за день волосы собирают огромное количество негативной энергии, а расчесывая волосы вы не только освобождаетесь от неё но и медленными и плавными движениями снимаете усталость с рук.
Четвертый способ снять усталость это пересмотреть рацион питания. Приходя домой не нужно сразу направляется к холодильнику и набивать желудок всем подряд. Ведь после этого ощущение усталости повысится, а вам попросту захочется спать. Чтобы снять усталость, нужно грамотно и регулярно питаться, разделив прием пищи на несколько этапов. Главное помнить, что последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна, чтобы во сне организм отдыхал, а не перетравливая ваш поздний ужин.
Пятый способ снять усталость зарядить организм витаминами. Старайтесь побольше кушать сезонных фруктов и пить свежо выжатые соки. До дают энергии компоты из сухофруктов и чай. Доказано, что чашка кофе всего на короткий срок наполняет вас энергией забирая в организма все силы. Чтобы повысить работоспособность и ощутить прилив сил пейте зеленый чай. А чтобы расслабится и снять усталость запарьте чай с ромашки, липы или мелисы.
Шестой способ снять усталость прибегнуть к помощи ароматерапии. Чтобы избежать аллергии и эффективно снять усталость добавьте в ванную три капли эфирных масел и три четыре капли гвоздики. Стоит помнить, что такую процедуру нужно выполнять очень редко. Поскольку эффект от такой ванны — приплыв сил и энергии очень короткий и крайне не желательной организму. Чтобы снять усталость и расслабится советуем принимать ванну с добавлением масел ромашки и лаванды.
Седьмой способ снять усталость – пешие прогулки. При ходьбе в организме человека возрастает скорость передачи нервных импульсов. Вследствие чего в главном мозге активизируются участки, которые отвечают за хорошее настроение. А чтобы снять усталость, сперва надо избавится от нервозности и раздражительности. Пешие прогулки должны быть ежедневными и длится не менее 30 минут. Чтобы снять усталость во время ходьбы старайтесь ходить ровно, не думайте о работе, доме, включите музыку и улыбайтесь прохожим.
Читайте также:
Как улучшить память и внимание
Рубрики: 
Метки: 